1 - Distrai-te e não fiques a contar o tempo que passas sem comer;
2 - Quando tiveres muita fome, bebe muita, muita água;
3 - Não fiques a pensar nos dias que vais ficar a comer mas sim nas banhas que tens na barriga e precisas de perder;
4 - Foge de sítios que tenham a tua inimiga, a comida;
5 - Nunca faças passeios pela cozinha e resiste o máximo que puderes;
6 - Não penses em comida, pensa apenas no quanto queres emagrecer;
7 - Quando pensares em comida, pensa também em gordos nojentos a comer muito;
8 - Tem sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentires vontade de desistir, olha para as fotos;
9 - Castiga-te se tiveres compulsões, seja por meio de exercícios, vómitos, laxantes, etc;
10 - Auto-controlo: Esta é a dica principal para manter dietas. Pensa bem antes de te descontrolares e começares a comer feito louca a pensar que depois podes resolver isso se vomitares. Tu nunca vomitas tudo o que comes, e quanto mais comes mais terás fome. Lembra-te: Isto não é fome, é vontade de comer. O teu corpo está habituado à quantidade de comida que costumas ingerir, mas ele não precisa de tudo isso;
11 - Tem vários sacos plásticos guardados no teu quarto. Quando fores obrigada a comer, leva o prato com a comida e deita nos sacos. Depois deita tudo em lixos, de preferência públicos, para não correres o risco de alguém na tua casa perceber;
12 - Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;
13 - Não saias com muito dinheiro assim não terás oportunidades para comprar comida na rua;
14 - Sempre que estiveres com fome, escova os dentes com bastante pasta dos dentes, pois se tentares comer a comida vai ficar com um gosto horrível e vais acabar por desistir;
15 - Adquire pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos";
16 - Tem fotos de gordos nojentos e pensa que a comida pode te deixar igual a eles;
17 - A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, stressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Presta atenção àquilo que comes e evita escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: sentes-te mal, por isso comes demais. Aí engordas, e sentes-te cada vez pior;
18 - Quando estiveres mesmo com muita fome, faz assim: pega em pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloca bastante salada, assim sentes muito mais sabor e não comes tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light e come algumas;
19 - Quando fores sair, come qualquer coisinha para não desmaiares na rua (sim, isso pode acontecer quando não tens energia);
20 - Tem uma meta, e não desistas até a ter alcançado. Não te conformes com os poucos quilinhos que emagreceste, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso que queres?
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